Beweging is de sleutel tot een gezonde leefstijl en biedt niet alleen fysieke voordelen, maar versterkt ook je mentale welzijn; hier vind je tip hoe je sport in je dagelijkse routine kunt integreren en de vele voordelen ervan kunt benutten.
Nederlanders zitten gemiddeld 9 uur per dag! Dat is natuurlijk niet goed voor onze gezondheid, want ons lichaam is gemaakt om te bewegen. Minder zitten en meer bewegen kan een goede stap zijn naar een actievere leefstijl. Immers, elke stap die je zet telt mee.
Wil je aan de slag met het verbeteren van je beenspieren? In dit artikel vind je een aantal eenvoudige oefeningen die je kunt doen. Let op: heb je pijn of vragen over een blessure? Raadpleeg dan eerst je fysiotherapeut. Voor alle oefeningen gebruik je een kettlebell.
Je hoeft niet direct naar de sportschool om te beginnen met het trainen van je onderlichaam. Hier kun je een aantal simpele oefeningen vinden die je thuis kunt doen. Het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Als je klachten hebt aan je spieren of gewrichten, of als je vragen hebt over de veiligheid van de oefeningen, kun je beter even contact opnemen met je fysiotherapeut of huisarts.
Lang zitten is het nieuwe roken. Een Nederlander zit gemiddeld 9,1 uur per dag. Bij langdurig zitten is er een kans dat je bepaalde gezondheidsrisico's ontwikkelt, zoals:
Voordat ik begin, wil ik je een vraag stellen: Weet jij hoeveel je per week moet bewegen? Denk hier eens twee minuten over na voordat je de vraag voor jezelf beantwoordt. Ben je klaar voor het antwoord?