Slaap is een natuurlijke toestand van rust waarin je lichaam en geest herstellen. Tijdens de slaap vertraagt je hartslag, ontspant je lichaam, en verwerkt je brein informatie van de dag. Het is essentieel voor je gezondheid en helpt je energie op te bouwen, je concentratie te verbeteren, en je immuunsysteem te versterken.
Piekeren is het herhaaldelijk en vaak zonder oplossing nadenken over problemen of zorgen. Het kan ervoor zorgen dat je je gestrest, angstig of moe voelt, omdat je vast blijft zitten in gedachten zonder vooruitgang te boeken. Je kunt piekeren over bepaalde gedachten die in je opkomen, een vervelende e-mail of juist dat moeilijke gesprek met je baas. Dit kan je flink uit je slaap houden.
Wat je allemaal doet voordat je naar bed gaat, is van invloed op de kwaliteit van je slaap. Hier zijn een aantal tips die je kunt gebruiken om de kwaliteit van je slaap te verbeteren.
Slapen is een toestand waarbij je bewustzijn verlaagd is. Je krijgt minder mee wat er rondom je heen gebeurt en kunt dus minder snel en adequaat reageren. Maar deels ben je ook waakzaam. Dit is handig omdat je moet kunnen reageren als er bijvoorbeeld brand is.
De biologische klok regelt ons slaap- en waakritme volgens een vast patroon gedurende een periode van 24 uur. Dit ritme wordt ook wel het circadiane ritme genoemd (circa = ongeveer en dia = dag). Het regelcentrum van de biologische klok bevindt zich in de hypothalamus. De hypothalamus speelt daarnaast een rol bij de regulatie van ademhaling, bloeddruk, lichaamstemperatuur, het honger- en dorstgevoel, emoties en voortplantingsgedrag.