Slapen is een toestand waarbij je bewustzijn verlaagd is. Je krijgt minder mee wat er rondom je heen gebeurt en kunt dus minder snel en adequaat reageren. Maar deels ben je ook waakzaam. Dit is handig omdat je moet kunnen reageren als er bijvoorbeeld brand is.
Onze slaap is opgebouwd uit een aantal fasen (zie figuur 1). Het zijn afwisselende fases die je kan vergelijken met een berg wandeling. De berg klim je op vervolgens wandel je door een dal en daarna kan het zijn dat je weer de berg op klimt. Onderweg kun je nog een aantal vlakke stukken tegenkomen.
In de lichte slaap (NREM 1 + NREM 2) slaap je heel licht. Dit komt doordat de hersenactiviteit afneemt ten opzichte van wanneer je wakker bent. Je bent dus alerter en kunt makkelijk wakker worden gemaakt of wakker worden van geluiden of geuren. Dit is belangrijk omdat je moet kunnen vluchten als je rook ruikt die veroorzaakt wordt door een brand. Mensen die slecht slapen ervaren vaak in deze fase dat zij wakker zijn terwijl ze eigenlijk slapen.
In de diepe slaap (NREM 3) herstelt je lichaam. Dit komt doordat de hersenactiviteit nog verder vertraagt ten opzichte van de lichte slaap. Daarom is goed slapen voor het herstel van spieren zeer belangrijk, omdat je lichaam in deze fase groeihormoon aanmaakt. Je moet van goede huize komen om iemand in de diepe slaap wakker te maken. Soms kan een glas water niet genoeg zijn om iemand wakker te krijgen.
In de droomslaap (rapid eye movement sleep ofwel REM-slaap) zijn je hersenen net zo actief als wanneer je wakker bent, maar kun je je spieren niet gebruiken. In deze fase vinden dromen plaats. Dat je je spieren niet kunt gebruiken heeft te maken met dromen. Als je heftig droomt, beschermt het lichaam je tegen verwondingen door je spieren uit te schakelen. Er wordt verondersteld dat deze slaap een belangrijke rol speelt in de verwerking van informatie en emoties.
Hoe slaap jij? Laat het achter in de reacties.
Reactie plaatsen
Reacties