Als fysiotherapeut en leefstijlcoach blijf ik mezelf constant bijscholen. Misschien herken je dit: je begint een cursus vol energie, halverwege vraag je je af waar je aan begonnen bent, en tegen het einde bruis je van enthousiasme om je nieuwe kennis te delen. Onlangs heb ik met succes de online cursus "Geïntegreerde Leefstijlaanpak bij Reumatoïde Artritis" afgerond. Dit heeft me geïnspireerd om jullie meer te vertellen over de rol van een gezonde leefstijl bij reumatoïde artritis.

Tien dagen van het jaar 2025 zijn alweer verstreken. Vorig jaar kwam ik op het idee om Leefstijlleiders te beginnen om mijn creativiteit en enthousiasme voor het delen van kennis kwijt te kunnen. Ik had grootse plannen: een blog bijhouden waar ik elke week (ja, de laatste blogpost dateert uit september 2024) een nieuwe post wilde plaatsen en een online community opbouwen voor mensen die hun leefstijl willen verbeteren. Deze droom heb ik nog steeds, maar door werken, gezellige etentjes met vrienden en sporten verlies ik soms de focus. Terugkijkend ligt hier ook mijn leermoment: focus op je doelen.

De afgelopen weken stonden voor mij in het teken van feestjes en gezelligheid. Dat betekent lekker eten en drinken, mijn grootste valkuil, want ik eet soms te veel. Tijd om de gezonde draad weer op te pakken!

Als leefstijlcoach kan ik natuurlijk alleen maar zeggen dat alcohol slecht is voor je gezondheid en dat je het beter niet kunt drinken. Echter, ik ben ook niet roomser dan de paus en geniet zelf af en toe van een wijntje of biertje.

Als mijn moeder komt koffie drinken, drinkt zij eigenlijk nooit koffie na 21:00 uur. Ze kan er dan slecht van slapen zegt ze. Daarentegen kan ik prima slapen als ik s'avonds koffie drink. Maar koffie drinken voor het slapengaan was toch slecht hebben wij altijd geleerd? 

Hoe vaak hoor je niet: "Ik moet 8 uur slapen"? Ik geloofde dit ook heel lang. Maar is het eigenlijk wel waar dat je acht uur lang moet slapen?

Als je wilt beginnen met het veranderen van je leefstijl, is het nooit te laat. Maar hoe begin je eigenlijk? In deze korte blog geef ik je graag enkele handvatten om de eerste stap te zetten.