Als je wilt beginnen met het veranderen van je leefstijl, is het nooit te laat. Maar hoe begin je eigenlijk? In deze korte blog geef ik je graag enkele handvatten om de eerste stap te zetten.
Realistisch doelen Stellen
Het begint allemaal met het stellen van een doel. Is je doel realistisch of juist te ambitieus? Stel, je wilt 20 kilo in één jaar afvallen. Hoewel dit mogelijk is, is het waarschijnlijk niet erg realistisch of duurzaam. Een meer haalbaar doel zou kunnen zijn om elke maand 1 kilo af te vallen.
Denk bij het opstellen van je doel na over de vraag: "Waarom wil ik dit eigenlijk?" Door jezelf deze vraag te stellen, kom je achter je intrinsieke motivatie om te veranderen. Heb je deze motivatie gevonden, schrijf deze dan op. Dit helpt je te herinneren waarom je dit wilt, vooral op momenten dat het moeilijk wordt.
Maak een stappenplan
Nu je een realistisch doel hebt gesteld, is het tijd om een stappenplan te maken. Een stappenplan geeft je houvast en helpt je gefocust te blijven. Begin met het opschrijven van je doel en de specifieke acties die je zult ondernemen om dit doel te bereiken. Bijvoorbeeld:
Mijn doel: iedere maand ga ik 1 kilogram afvallen.
Om dit te bereiken ga ik;
1.Vier keer per week met de fiets naar het werk.
2.Maximaal één keer per week patat eten met een snack.
3.Twee keer per week naar de sportschool, op maandag en donderdag.
4.Geen chips en snoep meer kopen om niet in de verleiding te komen.
Deel het met vrienden en familie
Door je plan te delen met vrienden en familie, maak je een duidelijke en openbare verklaring: "Ik wil dit en ik ga hiermee beginnen." Dit zorgt ervoor dat je meer verantwoordelijkheid voelt om je doel te bereiken. Daarnaast kan het delen van je plan motiverend werken. Als je het moeilijk hebt om je doel vast te houden, kun je altijd steun vragen aan je vrienden en familie. Ze kunnen je aanmoedigen, je herinneren aan je doel en je helpen om gemotiveerd te blijven
Ga aan de slag!
Nu je een stappenplan hebt opgesteld en gedeeld met familie en vrienden, is het tijd om actie te ondernemen. Hang je stappenplan op een zichtbare plek in je huis, zoals op de koelkast, de tafel of bij de deur. Op deze manier word je dagelijks herinnerd aan je doel en de stappen die je moet nemen om het te bereiken.
Door je plan goed in het zicht te houden, blijf je gefocust en gemotiveerd, zelfs op dagen waarop het wat moeilijker gaat. Begin vandaag nog en zet die eerste stap naar het behalen van je doel!
Reactie plaatsen
Reacties