Als leefstijlcoach kan ik natuurlijk alleen maar zeggen dat alcohol slecht is voor je gezondheid en dat je het beter niet kunt drinken. Echter, ik ben ook niet roomser dan de paus en geniet zelf af en toe van een wijntje of biertje.
De Richtlijn Gezonde Voeding geeft aan dat je beter helemaal niet kunt drinken of maximaal één glas per dag. Dat betekent niet dat je de glazen alcohol kunt opsparen tot in het weekend. Als je door de week niet drinkt en in het weekend losgaat, wordt dit ook wel binge drinken genoemd. Wanneer je veel alcohol in je bloed krijgt, is dit nog giftiger voor je lichaam. De gezondheidsrisico’s die je loopt door het drinken van alcohol zijn onder andere een verhoogde kans op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker, leverschade, slaapapneu, hart- en vaatziekten, longziekten en dementie.
Omdat alcohol drinken maatschappelijk wordt gezien als gezellig en een sociale aangelegenheid, kan het soms moeilijk zijn om nee te zeggen als iemand je een drankje aanbiedt. Daarom hier een aantal tips om nee te zeggen tegen alcohol:
Tip 1: Vertel gewoon waarom je niet drinkt. Als je geen zin hebt in alcohol, zeg dit dan tegen je vrienden of familie. Meestal begrijpen mensen het wel, maar is het een gewoonte om je een drankje aan te bieden. Wees gewoon duidelijk dat je vandaag of helemaal geen alcohol drinkt.
Tip 2: Geef een alternatief aan. Als iemand je een biertje aanbiedt en je hebt er geen zin in, sla het dan vriendelijk af en geef aan dat je liever een glaasje cola drinkt.
Tip 3: Maak met jezelf afspraken. Misschien vind je het lastig om nee te zeggen. Spreek dan met jezelf af hoeveel je die dag zult drinken. Op deze manier sta je sterker in je schoenen om een drankje af te slaan.
Heb jij nog tips om nee te zeggen tegen alcohol? Laat ze achter in de reacties!
Reactie plaatsen
Reacties