Als mijn moeder komt koffie drinken, drinkt zij eigenlijk nooit koffie na 21:00 uur. Ze kan er dan slecht van slapen zegt ze. Daarentegen kan ik prima slapen als ik s'avonds koffie drink. Maar koffie drinken voor het slapengaan was toch slecht hebben wij altijd geleerd?
Normaal koffiegebruik overdag blijkt in ieder geval weinig effect te hebben op de slaapkwaliteit. Dit zou met gewenning te maken kunnen hebben. Als je een week lang dagelijks cafeïne gebruikt, verminderen de slaapverstorende effecten namelijk. Simpelweg omdat je gewend raakt aan de cafeïne. Aan de andere kant speelt de gevoeligheid voor cafeïne ook een grote rol. Sommige mensen kunnen nu eenmaal goed tegen cafeïne, terwijl anderen er juist gevoelig voor zijn. Mensen die niet goed tegen cafeïne kunnen, drinken meestal minder koffie overdag en 's avonds en hebben hier dus minder last van. Drinken zij dan toch een kop koffie s'avonds, dan kan het zijn dat ze slechter slapen. De leeftijd heeft tevens invloed hoe je reageert op cafeïne. Ouderen kunnen over het algemeen slechter tegen cafeïne dan jongere mensen.
Voor mensen die goed tegen cafeïne kunnen, kan een kopje koffie voor het slapengaan dus geen kwaad. Mensen die minder goed tegen cafeïne kunnen, laten dat kopje koffie voor het slapen gaan beter staan. Dit geldt natuurlijk niet alleen voor koffie, maar ook voor alle andere dranken die cafeïne bevatten.
Wil je nog meer tips om je slaap te verbeteren? Klik dan hier.
Ik ben benieuwd, drink jij koffie voor het slapengaan of niet? Laat het weten door een bericht achter te laten in de reacties!
Reactie plaatsen
Reacties