tel, het is een drukke dag geweest op het werk. Je baas heeft voor de zoveelste keer de deadline voor dat belangrijke project naar voren geschoven, je mailbox stroomt over met e-mails, en als klap op de vuurpijl blijft de telefoon de hele dag rinkelen. Je komt thuis en ploft op de bank. Wat ga je doen: pak je een gezonde appel of duik je de kast in voor een zak chips?
Hoe wij ons voelen, kan invloed hebben op ons eetgedrag. We zijn ons daar niet altijd van bewust. Eet je vaak zoetigheid, hartige snacks, of neem je vaker een glas alcohol na een stressvolle dag? Dit kan betekenen dat je een emotie-eter bent. Een emotie-eter is iemand die zijn gevoelens probeert te verzachten of weg te drukken door middel van eten. Het is dus een patroon geworden om emotie te onderdrukken of niet te voelen. Via deze website kun je een test doen om voor je zelf inzicht te creëren of je een emotie eter bent.
Met de onderstaande tips kunnen je wellicht helpen om te gaan met het emotie eten:
Tip 1: Voordat je naar de koelkast loopt om iets te pakken, bedenk goed welke emotie je op dat moment ervaart. Misschien zit je niet zo lekker in je vel en wil je daarom juist iets hartigs of zoetigs.
Tip 2: Doe iets anders in plaats van eten. Ben je bijvoorbeeld boos en loop je al naar de koelkast, overweeg dan een rondje te wandelen om wat rustiger te worden.
Tip 3: Bel even iemand op. Voel je je niet zo lekker, bel dan een goede vriend/vriendin of je ouders voor een praatje. Dit zorgt voor wat afleiding en kan helpen bij het verwerken van je emotie.
Tip 4: Maak van je huis een gezonde omgeving. Heb je veel ongezonde snacks en zoetigheid in huis, gooi die dan weg of leg ze op een plek waar je er veel moeite voor moet doen om erbij te komen. Leg in plaats daarvan gezonde producten op makkelijke plekken of waar je ze goed kunt zien. Zo kom je minder snel in de verleiding om ongezonde producten te eten.
Tip 5: Kom je er niet uit, wees dan niet bang om professionele hulp te zoeken. Soms kan emotie-eten een erg hardnekkig patroon zijn geworden dat je zelf moeilijk kunt doorbreken.
Heb jij nog meer tips om met emotie eten om te gaan? Laat ze dan achter in de reacties.
Reactie plaatsen
Reacties