Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Maar sta je eigenlijk wel eens stil bij wat je allemaal eet en hoeveel je eigenlijk eet? Door te monitoren hoeveel je eet, krijg je inzicht in je voedingspatroon. Een voedingsdagboek is een manier om je voeding te monitoren.
Bij een voedingsdagboek hou je twee tot drie doordeweekse dagen en een weekenddag je voeding bij. Je kunt via deze website een voedingsdagboek downloaden. Print het voedingsdagboek uit en schrijf op welke voedingsmiddelen (brood, melk, aardappels, enz.) je eet, en noteer daarachter de hoeveelheid. Dit doe je voor al het eten dat je in de ochtend, middag of avond eet. Doe dit zo nauwkeurig mogelijk.
Als je klaar bent met je voedingsdagboek, kun je kritisch gaan kijken naar je voeding. Kijk eens naar de hoeveelheden die je eet, de suikers en vetten die je binnenkrijgt, of kijk eens waar je een eetwissel kunt toepassen. Als je hebt besloten wat je wilt veranderen in je eetpatroon en dit hebt geprobeerd voor een of twee weken, kun je nog een keer een voedingsdagboek invullen om te zien of het je is gelukt. Een voedingsdagboek kan ook een goed middel zijn om erachter te komen van welk eten je buikpijn krijgt of misschien wel allergisch voor bent.
Gebruik je liever een app? Het Voedingscentrum heeft een app ontwikkeld genaamd "Mijn Eetmeter". Deze app rekent automatisch uit hoeveel suikers, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen je binnenkrijgt met je voeding. Na het invullen zie je direct waar je een eetwissel kunt toepassen.
Toch liever op papier een voedingsdagboek bijhouden? Een leeg schriftje is een goed begin of wil je liever een voorgedrukt voedingsdagboek met motivatie en tips, klik dan hier.
Hoe vond jij het om een voedingsdagboek in te vullen? Laat het weten in de reacties.
Reactie plaatsen
Reacties