Iedereen kent het wel: na een lange dag hard werken heb je gekookt en plof je op de bank. Op een gegeven moment krijg je zin in iets lekkers. Je loopt naar de keuken en ziet de chips en de appels; je raadt natuurlijk al welke je meeneemt. Onbewust gebeurt dit vaak volgens een vast patroon. Om dit patroon te doorbreken, kun je ervoor kiezen om een eetwissel toe te passen. Door een eetwissel toe te passen, maak je gezondere keuzes. Maar hoe doe je dat?
Stap 1: Pak een blaadje en maak twee kolommen.
Stap 2: In de linker kolom schrijf je ongezonde producten die je vaak eet.
Stap 3: In de rechter kolom schrijf je gezonde alternatieven.
Stap 4: Plak het papier ergens waar je vaak komt.
Nu, als je in de verleiding komt om iets ongezonds te eten, kijk je naar de lijst en kun je het gezonde alternatief pakken. Wil je echt niet meer in de verleiding komen? Leg het ongezonde eten dan uit het zicht en het gezonde eten in het zicht.
Heb jij nog leuke eetwissels, laat deze dan achter in de reacties.
Reactie plaatsen
Reacties